Апр 03

Остеопороз костей

                                                               Остеопороз костей

«Шел, Упал, Споткнулся — ГИПС».  Эта сакраментальная фраза из известного фильма может иметь  прямое отношение к сегодняшней теме, потому что риску  переломов  при заболевании остеопорозом подвержена  в основном  каждая четвертая женщина старше 50 лет и один из 12 мужчин старше 70 лет. 
Как же можно охарактеризовать это заболевание?  Это возрастная прогрессирующая потеря костной ткани, вызывающая снижение ее плотности.

Чаще всего встречаются переломы тазобедренного сустава, запястья и позвоночника.  Но развития остоопороза можно свести к минимуму, если следовать простым правилам его профилактики:
1. Достаточное поступление в организм кальция и витамина Д.
2. Сократить потребление соли в пище, так как ее избыток  непосредственно связан с более интенсивной потерей костной массы.

Остеопороз костей

3. Уменьшить количество потребляемого алкоголя, потому что большие дозы последнего снижают усвояемость кальция, что уменьшает плотность ткани.
4. Регулярные занятия физкультурой  укрепляет кости и сохраняет их плотность.
5. Гормонозаместительная терапия  у женщин  старше 50 лет, так как  гормональные изменения  в этом возрасте  усиливают риск развития заболевани.
6. Исключить курение, которое тоже  способствует интенсивной потере костной массы.
Важную роль в предупреждении остеопороза играет пища, укрепляющая кости.
Это молоко и молочные продукты, содержащие кальций — сыр, йогурт и творог, а также соевые продукты.
Каждый прием пищи должен включать один из следующих продуктов:  хлеб,  изделия из круп, картофель, бананы, макаронные изделия или рис.
Ежедневное употребление  5  порций любых фруктов и овощей.
ежедневное употребление животного и растительного белка  (постное мясо, рыба птица, горох, фасоль).

Они обеспечивают организм белками, витаминами и минералами, которые нужны для образования костной ткани.
Нужно отметить, что  успех в профилактике остеопороза может быть достигнут  толко при одном условии — регулярной физической нагрузке.

Остеопороз костей

Регулярные занятия физическими упражнениями до 30 лет, когда плотность костей достигает максимума, обеспечат крепость скелетной ткани в будущем.
Лучший способ физической нагрузки   для укрепления костей в зрелом возрасте — ходьба или бег трусцой.
Будьте здоровы и привлекательны.
 

 

 P.S. Как вам статья? Советую получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить информацию о новых бесплатных материалах, упражнений, видео! Введите свой адрес электронной почты, Ваше имя и Вы в курсе всех новостей блога!

 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

                                                                                         

Понравилась статья? Проголосуй!    А также поделись информацией с друзьями, через кнопки социальных сетей.                                            

Миниатюры Похожих Записей:

автор Администратор Блога \\ теги:


4 комментария к “Остеопороз костей”

  1. 1. Надежда Говорит:

    У моей мамы был остеопороз, теперь похоже начинается и у
    меня. Периодически болит спина. Состояние ухудшается осенью, когда дождливая погода. Стараюсь есть больше творога, принимаю кальцийсодержащие медицинские препараты. Совсем недавно по совету знакомой начала лечиться Артрадолом. В его составе есть хондроитин, помогающий костям и хрящам восстанавливаться. С начала лечения боли в значительной степени уменьшились.

  2. 2. Администратор Блога Говорит:

    Спасибо за комментарий, думаю данная информация будет полезна тем кто страдает этим недугом.

  3. 3. Петр Иванович Говорит:

    Это тяжелая патология. Самолечением заниматься не советую, так как есть горький опыт у меня, чуть колено не угробил. Попал вовремя к ревматологу в Москве, она мне назначила парафин, массаж и уколы артрадол. Полгода лечусь намного легче. А вот если бы раньше к врачам обратился, может быть был бы здоров уже!

  4. 4. Светлана Говорит:

    Да, смотрю я, артрадол у всех на устах. Не спорю, он и хороший, и помогает. Но почему никто не пишет про высокую цену, не каждый потянет.

Написать ответ

Страница 1 из 11